Ar galima riebiems, sergantiems hipertenzija. Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija


Arterinė hipertenzija — tai liga pasireiškianti padidėjusiu kraujospūdžiu.

Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija

Ši širdies liga diagnozuojama tuomet, kai sistolinis kraujo spaudimas yra didesnis negu mmHg arba diastolinis kraujo spaudimas yra didesnis nei 90 mmHg. Paprastai manoma, kad ši liga laikoma garbaus amžiaus žmonių susirgimu, tačiau medikai pastebi, kad arterinė hipertenzija užklumpa vis jaunesnius, padidėjęs kraujospūdis gali būti nustatomas net ir vaikystėje ar paauglystėje.

Žmonėms dažna i trūksta informacijos apie hipertenzijos grėsmę, tad į kraujospūdžio pakitimus dažna i nereaguojama kaip į rimtą problemą. Ligos išsivystymą sąlygoja įvairūs išoriniai ir genetiniai veiksniai, amžius - didžiausia grėsmė iškyla sulaukus 55 - 65metų, širdies ir kraujagyslių ligų atvejai šeimoje, rūkymas, alkoholio vartojimas ir sergantiems hipertenzija žalingi įpročiai, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujuje, antsvoris ir fizinio aktyvumo stoka, cukrinis diabetas, netinkama mityba, nesaikingas druskos vartojimas.

Negydomas aukštas kraujospūdis iš lėto progresuoja ir gali sukelti miokardo infarktą, galvos smegenų insultą, inkstų nepakankamumą, širdies, regos sutrikimą. Aukštas kraujospūdis skatina aterosklerozės vystymąsi. Sergant hipertenzija širdis alinama, ar galima riebiems tampa vis sunkiau dirbti, taip pat daroma žala kraujagyslėms, todėl ilgainiui gali išsivystyti organų nepakankamumas.

Palaikyti normalų ar reguliuoti nuolat padidėjanti kraujo spaudimą galima ne tik vaistais.

Receptas, kaip įveikti tyliąja žudike vadinamą ligą

Ar galima riebiems reikėtų sureguliuoti darbo ir poilsio rėžimą, sumažinti antsvorį, reguliariai mankštintis, atsisakyti žalingų įpročių, ypač svarbu keisti mitybą. Kontroliuokite kūno svorį Papildomas svoris sunkina širdies veiklą.

lazeris gydant hipertenziją

Apie60 proc. Arterinė hipertenzija mažėja tik pradėjus mažinti antsvorį. Pagrindinės priemonės šiam tikslui pasiekti yra maisto energetinės vertės apribojimas ir aktyvesnis judėjimas.

Gyvenimas su arterine hipertenzija: kaip suvaldyti ligą?

Druskos ar galima riebiems per dieną Druskos rekomenduojama suvartoti apie 5 g per dieną, nepamirškite, kad daug jos gauname su maistu net papildomai jo nesūdydami. Jeigu druskos kiekį sumažinsite iki minėto kiekio, galite tikėtis sumažinti kraujospūdį.

Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai.

Atidžiai planuokite maisto racioną ,nevalgyti riebių maisto produktų, vengti cukraussaldžių gėrimųgerti pakankamą skysčių kiekį. Vegetarų kraujospūdis dažniausiai yra žemesnis Reikėtų daugiau valgyti natūralių produktų, atsisakyti perdirbtų, konservuotųriebių, turinčių cholesterolio maisto produktų.

mirties priežastys sergant hipertenzija

Jei kraujospūdis padidėjęs, dietoje turi būti riebalų, kuriuose yra nesočiųjų riebalų rūgščių. Pagrindiniai nesočiųjų riebalų rūgščių šaltiniai yra linų sėmenų ir kitoks augalinis aliejus, valgyti daug šviežių daržovių, vaisių, grūdinių kultūrų, nes šie produktai pasižymi antioksidaciniu poveikiu, padedančiu kraujagyslėms išlikti elastingoms.

vaistai lašai nuo hipertenzijos

Sergant arterine hipertenzija, atsisakykite žalingų įpročių, nes žalingi įpročiai dažnina pulsą ir padidina arterinį kraujo spaudimą. Reguliarūs fiziniai pratimai 30 - 45 min.

TV laida apie hipertenziją

Aukštą kraujospūdį gali sukelti emocinė įtampa arba stresas, todėl svarbi yra ramybė, harmoningi santykiai šeimoje, darbe, pakankamai miegoti ir kiek įmanoma daugiau laiko praleisti gryname ore. Jei kraujospūdis padidėjęs, patartina vartoti kalcio, magnio, cinko, kalio preparatų. Kalcis būtinas sergantiems hipertenzija raumens susitraukimams, magnis turi kraujagysles plečiantį poveikį, gerina cholesterolio pasišalinimą iš organizmo.

hipertenzija prasideda

Cinkas stiprina imuninę sistemą, neleidžia progresuoti širdies ir kraujagyslių ligoms. Patartina valgyti daugiau produktų, kuriuose gausu kalio: pavyzdžiui bananų, pomidorų, džiovintų slyvų, razinų, abrikosų.

Hipertenzinės ligos gydymas turi būti kompleksinis, susidėti iš dietos pakeitimo, aerobinių fizinių pratimų, svorio metimo, medikamentų, užtikrinančių normalų kraujo spaudimą, normalų širdies darbą, reguliuojančių širdies ritmą, tačiau gydymas natūraliais produktais veiksmingiau padeda gydyti arterinę hipertenziją, jie nesukelia šalutinio poveikio.

  • Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Maistas karjerairsveikata.
  • Gyvenimo būdas sergant hipertenzija
  • Hipertenzija su skolioze
  • Arterinė hipertenzija AH — tai liga, kuriai būdingas ilgalaikis arterinio kraujospūdžio padidėjimas, ilgainiui pažeidžiantis organus taikinius: kraujagysles, širdį, smegenis, inkstus, akis.
  • Ar žinai, kad?
  • Klastinga liga atsėlina netikėtai — balsys100.lt

Vieni augalai išplečia kraujagysles ir pagerina kraujotaką, kiti reguliuoja širdies veiklą, treti skatina šlapimo išsiskyrimą. Dažniausia vartojami šie augalai: krapai, česnakas, gudobelės vaisiai, raudonasis ankštinis pipiras.

Klastinga liga atsėlina netikėtai

Kaip taisyklingai pasimatuoti kraujo spaudimą? Prieš kraujo spaudimo matavimą ramiai pasėdėkite bent 5 minutes, visai ant žemės nuleistomis kojomis ir patogiai atsirėmę, manžetė turi būti tinkamo dydžio ir uždėta ant žasto širdies lygyje, mažiausiai 30 min, iki matavimo negerkite kavos, nerūkykite, dėvėkite laisvus drabužius, matuodami kraujo spaudimą nekalbėkite, nesijuokite, matuokite mažiausiai du kartus, tarp matavimų darydami bent dviejų minučių pertrauką.

  1. Širdies ir kraujagyslių ligos - Sveikas Žmogus
  2. Zemas spaudimas pozymiai
  3. Susiję straipsniai Kardiologas papasakojo, ką būtina žinoti apie kraujospūdį: pusė žmonių nežino, kad tai juos kasdien žudo   Interviu laidoje kardiologas papasakojo, kodėl tiek daug žmonių serga arterine hipertenzija ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje.
  4. Svorio metimo hipertenzija
  5. Arterinė hipertenzija

Medikų teigimu, kiekvienas sergantiems hipertenzija hipertenzija sergantis žmogus turi ryžtis gyvenimo būdo pokyčiams, nes tai gali padėti suvaldyti arba pristabdyti šios ligos vystymąsi ir išvengti skaudžių pasekmių.

Informaciją parengė Pasvalio rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė B.