Ar galima valgyti kepta su hipertenzija


Mūsų draugai

Kiek kartų per savaitę galima valgyti bulves ir likti sveikam? Į šį klausimą pabandė atsakyti Harvardo universiteto mokslininkai.

taškų hipertenzijai palengvinti

Jie net 20 metų stebėjo šios daržovės įtaką hipertenzijai, ar galima valgyti kepta su hipertenzija tą laiką jų tyrime sudalyvavo daugiau kaip savanorių. Ir koks gi buvo rezultatas? Pasirodo, visai nesvarbu, ar bulvės bus sutrintos į košę, keptos, virtos ar skrudintos, moterims vis tiek kels padidėjusio kraujospūdžio riziką, jei tik jos valgys bulves dažniau kaip triskart per savaitę.

  1. Pasakė, ką daryti pakilus kraujospūdžiui: tai gali išgelbėti gyvybę | balsys100.lt
  2. Ėjimas su hipertenzija 1 laipsnis
  3. Kaip palengvinti nemalonius dygstančių dantukų simptomus?
  4. Pratimai nuo 8 iki 8 hipertenzijos

Nepamiršę atsižvelgti į daugybę kitų veiksnių, mokslininkai nustatė ir tikslų tokios rizikos dydį: 11 procentų. Tiek padidėja grėsmė moterims susirgti hipertenzija, jeigu jos keturis kartus per savaitę ar dažniau valgo virtas, keptas arba trintas bulves, palyginti su moterimis, kurios šias krakmolingas daržoves į savo valgiaraštį įtraukia rečiau kaip kartą per mėnesį. Dar didesnė hipertenzijos grėsmė — 17 procentų — tenka tiems, kurie dažniau nei triskart per savaitę smaguriauja skrudintų bulvyčių.

Mityba hipertenzijai

Ir šiuo atveju vienodai rizikuoja tiek moterys, tiek vyrai. Kadangi lietuviams sunkoka įsivaizduoti, kaip galima bulvių valgyti tik kartą per mėnesį, šio tyrimo rezultatai turėtų atrodyti itin šokiruojami. Tačiau amerikiečiai specialistai pataria kol kas neskubėti pulti į paniką: kol kiti tyrėjai ar galima valgyti kepta su hipertenzija gavę panašius rezultatus, jie vis tiek negali nieko tiksliai rekomenduoti — nebent tik patarti per savaitę suvalgyti mažiau nei keturias bulvių porcijas.

Savaitės hipertenzijos meniu Geras tinkamos hipertenzijos mitybos pavyzdys pateikiamas lentelėje, kuris padės tiksliai suprasti, kuriuos maisto produktus galite naudoti ir su kuriais jie gali būti derinami. Dieta hipertenzijai Su aukštu kraujo spaudimu širdis turi dirbti sunkiau, kad organams ir audiniams būtų tiekiamas pakankamai kraujo ir deguonies.

Mokslininkai taip pat primena ir dietologų patarimą moterims per savaitę suvalgyti ne daugiau kaip penkias porcijas bulvių, vyrams — šešias.

Ir jeigu suvalgote penkias porcijas bulvių per savaitę, jums jau nebegalima valgyti kitų krakmolingų daržovių, tokių kaip kukurūzai ar žirneliai.

Įdomu tai, kad pastarųjų ir kitų daug krakmolo turinčių daržovių ryšio su hipertenzija tyrėjai neaptiko — tik bulvių. Neseniai tų pačių Harvardo mokslininkų atlikti tyrimai atskleidė ryšį ir tarp suvalgomo bulvių kiekio bei cukrinio diabeto rizikos įskaitant ir nėščiųjų diabetą. Tiesa, kol kas tyrėjai dar nėra tikri, koks mechanizmas lemia, kad populiari daržovė didina aukšto kraujospūdžio ir cukraligės riziką.

Alkoholis Dešros Maistas turi būti paruoštas taupiai, todėl verta garuoti, troškinti ar virti. Jei kalbame apie žuvis, tada ji gali būti virinama, o po to lengvai kepti su augaliniu aliejumi. Hipertenzijos dieta yra tinkamos mitybos vadovas, nes jis nenumato rimtų mitybos apribojimų, išskyrus kofeiną ir druską. Pagrįsta tinkama mityba sukels gerą sveikatą ir ilgaamžiškumą.

Įtariama, kad kaltas gali būti didelis bulvių glikemijos indeksas — suvalgius jų, cukraus kiekis kraujyje šokteli staigiau, nei suvalgius kito maisto. Nors sunku patikėti, kad konkretus produktas — ir dar toks, kaip bulvė, — gali išprovokuoti tokią pavojingą būklę kaip hipertenzija, priežasčių abejoti Harvardo universiteto mokslininkų išvadomis nėra: tai viena respektabiliausių bei labiausiai patyrusių tos srities tyrėjų grupių.

Blogai tik, kad vien stebėjimais įrodyti, jog bulvės didina arterinį kraujo spaudimą, neįmanoma.

vaistinių tinktūrų mišinys hipertenzijai gydyti

Bulvės — labai naudinga daržovė, nes turi daug maistingųjų medžiagų. Pavyzdžiui, vienoje apie g sveriančioje bulvėje yra kalorijų ir 4 g maistinių skaidulų apie 20 procentų visos paros normos4 g baltymų, pusė vitamino C paros normos, 25 procentai kalio paros normos, trečdalis vitamino B6 paros normos ir beveik 10 procentų geležies paros normos.

Efektyvumas: terapinis poveikis po 21 dienos Terminai: nuolat Produktų kaina: rublių. Tačiau, esant ilgalaikiam ir ryškiam poveikiui, širdies ir kraujagyslių sistemos prisitaikymo gebėjimas nepavyksta, todėl atsiranda hipertenzija - nuolatinis nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas. Didėjančio kraujospūdžio pavojus yra tai, kad daugeliu atvejų ji kliniškai nepasireiškia ilgą laiką, todėl atsiranda IHD išeminė širdies ligakairiojo skilvelio širdies hipertrofija, smegenų insultas, aritmija, CHF lėtinis širdies nepakankamumassutrikimas inkstų ir kitų vidaus organų darbą. Ligos gydymą didele dalimi lemia hipertenzijos stadija, bet bet kuriuo atveju gydymas turi būti sisteminis, sudėtingas ir nuolatinis. Kartu su gydymu vaistais tinkamas mityba, turinti aukštą kraujo spaudimą, yra svarbiausias veiksnys stabilizuojant spaudimą ir sumažinant jį iki amžiaus normos.

Tačiau valgyti bulves kiekvieną mielą dieną, specialistų nuomonė, nėra pati geriausia mintis. Lygiai taip pat, kaip ir kasdien valgyti raudoną mėsą, baltą duoną ar makaronus. Kitaip gresia didelis kraujospūdis ir diabetas. Naudinga žinoti Bulves, mėsą ir kitą ribotiną maistą galima pakeisti gal ir ne to paties skonio, tačiau labai panašaus maistingumo produktais: bananais, lašiša, baltosiomis pupelėmis, jogurtu, slyvomis, špinatais.

kaip mankštintis dėl hipertenzijos sporto salėje

Parengė Sandra Miškinienė.