Geriausi maisto produktai širdies sveikatai, 5 maisto produktai širdžiai


Mitybos įpročiai lemia 40 — 50 proc.

Jums gali patikti

Jei norite, kad Jūsų širdis būtų sveika, stebėkite savo mitybą. Jūsų dėmesiui produktai, kurie yra geriausi širdies kraujagyslių draugai.

geriausi maisto produktai širdies sveikatai

Pilno grūdo produktai. Neapdoroti grūdai — tai įvairių javų grūdai, kuriuose yra išlikusios valgomosios grūdo dalys.

Pilno grūdo duona, nevalyti ryžiai, grikiai, avižos — širdžiai sveikas maistas. Mitybos specialistai per dieną rekomenduoja suvalgyti apie gramų vaisių.

Kaip maitintis, jei streikuoja organizmo variklis

Obuoliai, kriaušės, bananai ir apelsinai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat padeda palaikyti optimalų kraujo spaudimą. Ypač naudingas širdžiai yra granatas, jis neleidžia susiformuoti pavojingiems kraujo krešuliams.

  • Liaudies gynimo būdai, kaip gydyti hipertenziją
  • Pirmojo laipsnio hipertenzijos rizika 1

Jos turėtų sudaryti pusė suvalgomo maisto porcijos. Ypač naudingos yra žalios lapinės daržovės — salotos, špinatai, brokoliai, griežčių lapai.

7 naudingiausi produktai širdžiai

Jis ne tik gerina bendrą savijautą, stiprina imunitetą, bet ir padeda išlaikyti sveiką kraujo cirkuliaciją, mažina trombocitų susijungimą ir didėjimą, padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą.

Ankštiniai augalai.

Kaip maitintis, kad širdis būtų sveika? Širdies-kraujagyslių sistemos ligos yra pagrindinė žmonių mirtingumo priežastis išsivysčiusiose šalyse. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, streso gausa lemia šių ligų jaunėjimą.

Lęšiai, pupelės, avinžirniai, žirniai ir kiti ankštiniai augalai padeda šalinti iš organizmo cholesterolį ir saugo nuo aterosklelozės. Riebi jūrinė žuvis yra vienas geriausių omega-3 riebalų šaltinių. Tai padeda palaikyti normalų kraujospūdį ir normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje.

geriausi maisto produktai širdies sveikatai

Naudingiausia rinktis jūros žuvis — menkę, jūros lydeką, lašišą, otą, plekšnę, skumbrę, silkę. Jei nėra alergijos riešutams — papildykite savo mitybą migdolais, graikiniais ar lazdyno riešutais.

geriausi maisto produktai širdies sveikatai

Jie padeda palaikyti sveikas arterijas, yra puikus magnio šaltinis, mažina kraujospūdį. Sezamo sėklos. Tai puikus nervus stiprinančio magnio šaltinis.

geriausi maisto produktai širdies sveikatai

Šių sėklų aliejus geriausi maisto produktai širdies sveikatai rekomenduojamas turintiems kraujo krešėjimo sutrikimą. Padeda išplauti išplauti toksinus iš mūsų organizmo.

  • Atkins dietą ir širdies sveikatą
  • Hipertenzija ir padagra gydymas

Dvi stiklinės vandens iš karto pabudus padeda aktyvinti vidaus organus. Viena stiklinė prieš vonios procedūras padės sumažinti kraujo spaudimą.

geriausi maisto produktai širdies sveikatai

Atsigėrę prieš miegą sumažinsite geriausi maisto produktai širdies sveikatai insulto ar širdies priepuolio riziką. Parengė visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Dalia Cvečkovskienė Rokiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras biudžetinė įstaiga.