Širdies sveikatos apelsinai, Netikėta apelsino nauda organizmui


LinkedIn Apelsinas sveria — gramų ir auga ant apelsinmedžių. Vaisiai priskiriami citrusinių vaisių kategorjai kartu su citrinomisgreipfrutais, pomelais ir t.

ką valgyti pusryčiams sergant hipertenzija gimnastika svorio metimui su hipertenzija

Yra daug apelsinų rūšių, tačiau jie skirstomi į 2 pagrindines grupes — saldžius ir karčius. Manoma, kad apelsinas yra hibridas, kilęs iš pomelo ir mandarino.

Netikėta apelsino nauda organizmui

Apelsinmedžiai auginami tropinio ir subtropinio klimato vietovėse, o metais, tai buvo labiausiai pasaulyje širdies sveikatos apelsinai vaismedis pasaulyje.

Daugiausiai pasaulyje apelsinų užaugina Brazilija ir JAV. Šiuo metu vis dar nežinoma iš kokio laukinio augalo kilo apelsinas, tačiau manoma, kad jų kilmės vieta yra Pietų Kinija, Šiaurės rytų Indija ir galbūt Pietryčių Azija.

ka daryti kai zemas spaudimas medicinos portalo hipertenzijos gydymas

Pirmiausia Apelsinai buvo pradėti auginti Kinijoje, maždaug prieš metų. Europą apelsinai pasiekė XI a.

  • Hipertenzija ar galite masažuoti
  • Kaip saugoti savo širdį – 6 kardiologo profesoriaus Prano Šerpyčio patarimai

Apelsinai vieni iš populiariausių citrusinių vaisių pasaulyje, jie yra skanūs ir sultingi, taip pat juose daug maistinių medžiagų būtinų gerai sveikatai, įskaitant vitaminus, mineralus, maistines skaidulas ir daugybę kitų augalinės kilmės medžiagų.

Apelsinų nauda sveikatai Apelsinai pasižymi maistinių medžiagų gausa, bet daugiausiai juose yra gyvybiškai svarbaus vitamino C. Nors tai sąlyginai ir didelis kiekis, tačiau šio vitamino galima sunaudoti iki mg. Toks kiekis yra saugus, o jo perteklius pasišalina per šlapimą.

padidejes spaudimas hipertenzijos uogienė

Apelsinai yra puikus produktas norintiems numesti svorio, juose nėra riebalų, cholesteorlio ir vos 47 kalorijos gramų. Apelsinuose yra nemažai B grupės vitaminų, maistinių skaidulų, vitamino C, vitamino A, mineralų.

Taip pat juose daug priešuždegiminiu ir antioksidantiniu poveikiu pasižyminčių augalinės kilmės medžiagų, vadinamų fitochemikalais ir flavonoidais. Dar viena svarbi maistinė medžiaga pektinas — jis veikia kaip silpni laisvinamieji, padeda apsaugoti gaubtinės žarnos gleivinę, neleisdamas kauptis toksinėms medžiagoms, tarp jų ir sukeliančioms vėžį.

Taip pat manoma, kad pektinas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Apelsinų nauda sveikatai

Insultas Pagal Amerikos širdies asociaciją citrusinių vaisių valgymas, tokių kaip apelsinai ar greipfrutai gali sumažinti išeminio insulto riziką moteris. Kraujo spaudimas Apelsinai turi širdies sveikatos apelsinai kalio, kuris gali padėti sureguliuoti kraujo spaudimą.

Tai veiks ypač efektyviai, jei tuo pačiu sumažinsite natrio suvartojimą. Vėžys Amerikos epidemiologijos žurnalas paskelbė, kad vakai pirmus dvejus gyvenimo metus vartojantys bananus, apelsinus ir apelsinų sultis gali sumažinti leukemijos riziką ankstyvame amžiuje. Taip pat apelsinai yra puikus galingo antioksidanto — vitamino C šaltinis, kuris gali užkirsti kelią vėžį sukeliančiam žalingam širdies sveikatos apelsinai radikalų poveikiui.

Taip pa apelsinuose yra nemažai maistinių skaidulų, kurios siejamos su mažesne gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizika. Širdies sveikata Apelsinai turi visą grupę medžiągų galinčių pagerinti širdies ir kraujotakos sistemos darbą, tai maistinės širdies sveikatos apelsinaivitaminas Ckalis ir cholinas.

Didesnis kalio suvartojimas ir mažesnis natrio suvartojimas yra laikomas svarbiausiu mitybos pakeitimu norint išsaugoti gerą širdies sveikatą.

  • Hipertenzija nuo alaus
  • 3 Būdų padidinti savo širdies sveikatą - Kapitalo Kardiologija Associates "

Taip pat kalis sumažina insulto tikimybę ir saugo inkstus nuo akmenų susidarymo. VItaminas C veikia kaip antioksidantas, saugo organizmą nuo uždegiminių procesų ir išlaiko kraujagysles sveikas. Maistinės skaidulos sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir apsaugo nuo staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.

Trys sveikos patarimų, kurie puikus skonis

Diabetas Apelsinai, kaip ir kiti vaisiai yra vieni iš geriausių maistinių skaidulų šaltinių. Maistinės skaidulos žmonėms sergantiems diabetu padeda lengviau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o sergantiems 2 tipo diabetu, taip pat padeda sureguliuoti lipidų ir insulino lygius.

Taip pat jis pagerina bendrą odos būklę, sumažina raukšles ir dalyvauja gaminant koalgeną, kuris yra svarbus norint išsaugoti elastingą ir gražios tekstūros odą. Maistinės apelsinų savybės Maistinė medžiaga, gramų produkto Kiekis.