Joga kelia širdies sveikatą


Naujausio tyrimo duomenimis, priešhipertenzinės būklės žmonės, tris joga kelia širdies sveikatą kasdien valandą laiko atlikę jogos pratimus, sumažino diastolinį ir arterinį kraujospūdį. Žinant tai, kad aukštas kraujo spaudimas padidina širdies priepuolio, insulto ir širdies nepakankamumo riziką, būtina laiku užkirsti kelią hipertenzijai, teigia tyrimo autorius kardiologas Ashutoshas Angrishas iš Sero Gangaramo ligoninės Delyje.

joga kelia širdies sveikatą hipertenzijos kodas pagal mkb-10

Priešhipertenzinė būklė fiksuojama, kai kraujospūdis yra 80—89 mm Hg diastolinis ir — mm Hg sistolinis. Toks kraujospūdis, nekeičiant gyvenimo būdo, ilgainiui peržengia viršutinę ribą ir žmogui diagnozuojama hipertenzija.

joga kelia širdies sveikatą lortenza nuo hipertenzijos

Angrishas nusprendė panagrinėti, kaip tradicinė Hatha joga, kai atliekami tempimo pratimai, taisyklingas kvėpavimas ir meditacija, veikia kraujo spaudimą. Visi tiriamieji turėjo pradėti mankštintis, sveikai maitintis ir mesti rūkyti.

Susijusios ligos

Dalis jų ėmėsi tik šių pokyčių, o dalis žmonių buvo apmokyti atlikti jogos pratimus ir tris mėnesius kasdien užsiimdavo joga. Po mėnesio buvo matyti pirmieji rezultatai.

joga kelia širdies sveikatą kaip pasirinkti sveikatos planą dėl stazinės širdies ligos

Atliekančių jogą žmonių kraujo spaudimas sumažėjo vidutiniškai 4,7 mm Hg. Nors šie pokyčiai nedideli, net ir 2 mm Hg diastolinio kraujo spaudimo sumažėjimas koronarinės širdies ligos riziką sumažina 6 proc. Manoma, kad joga nuramina simpatinę nervų sistemą, kuri svarbi reguliuojant ir kraujo spaudimą. Gera žinia ir ta, kad išmokti jogos pratimų nėra sunku, o praktikuoti jogą nieko nekainuoja.

  1. Joga padeda retinti pulsą | balsys100.lt
  2. Joga padeda retinti pulsą Peržiūrų skaičius: Retesnis pulsas lemia ilgesnį žmogaus gyvenimą.
  3. Teksto dydis: rugp.
  4. Ji padeda sustiprinti jėgas, lankstumą, koordinaciją ir judesius.
  5. Kuo pavojingas zemas kraujo spaudimas
  6. Hipertenzija vaikščioti
  7. Jogos grožis ir nauda sveikatai - DELFI Gyvenimas

Žinoma, vien tik joga tikrai nepadės. Svarbu ir tinkamai maitintis, sportuoti bei atsisakyti žalingų įpročių.

joga kelia širdies sveikatą saulėgrąžų sėklos naudingos hipertenzijai

Rodyti komentarus.