Kepti dėl hipertenzijos. Tinkamo mitybos receptai hipertenzijai ir aukštam kraujospūdžiui - Aritmija November


depresija su hipertenzija

Kiek kartų per savaitę galima valgyti bulves ir likti sveikam? Į šį klausimą pabandė atsakyti Harvardo universiteto mokslininkai.

Net sveikas žmogus turi stebėti visų reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų vartojimo pusiausvyrą, o hipertenzija sergančiam asmeniui ši sąlyga tampa privaloma. Naudingi maisto produktai hipertenzijai Žmogaus mitybos, turinčios aukštą kraujospūdį, pagrindas turėtų būti žalios daržovės ir vaisiai, pieno produktai, grūdų produktai, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai, šviežia žuvis ir liesa mėsa. Kraujospūdžio mažinimo produktai: Avižiniai dribsniai.

Jie net 20 metų stebėjo šios daržovės įtaką hipertenzijai, per tą laiką jų tyrime sudalyvavo daugiau kaip savanorių. Ir koks gi buvo rezultatas?

Nuorodos kopijavimas

Pasirodo, visai nesvarbu, ar bulvės bus sutrintos į košę, keptos, virtos ar skrudintos, moterims vis tiek kels padidėjusio kraujospūdžio riziką, jei tik jos valgys bulves dažniau kaip triskart per savaitę. Nepamiršę atsižvelgti į daugybę kitų veiksnių, 2 laipsniai su hipertenzija nustatė ir tikslų tokios rizikos dydį: 11 procentų.

skiria hipertenzija ir diabetas

Tiek padidėja grėsmė moterims susirgti hipertenzija, jeigu jos keturis kartus per savaitę ar dažniau valgo virtas, kepti dėl hipertenzijos arba trintas bulves, palyginti su moterimis, kurios šias krakmolingas daržoves į savo valgiaraštį įtraukia rečiau kaip kartą per mėnesį.

Dar kepti dėl hipertenzijos hipertenzijos grėsmė — 17 procentų — tenka tiems, kurie dažniau nei triskart per savaitę smaguriauja skrudintų bulvyčių. Ir šiuo atveju vienodai rizikuoja tiek moterys, tiek vyrai.

Kefyras arba nugriebtas pienas. Kiwi arba mažas oranžinis. Dietologo rekomendacija.

Kadangi lietuviams sunkoka kepti dėl hipertenzijos, kaip galima bulvių valgyti tik kartą per mėnesį, šio tyrimo rezultatai turėtų atrodyti itin šokiruojami.

Tačiau amerikiečiai specialistai pataria kol kas neskubėti pulti į paniką: kol kiti tyrėjai nepatvirtins gavę panašius rezultatus, jie vis tiek negali nieko tiksliai rekomenduoti — nebent tik patarti per savaitę suvalgyti mažiau nei keturias bulvių porcijas. Mokslininkai taip pat primena ir dietologų patarimą moterims per savaitę suvalgyti ne daugiau kaip penkias porcijas bulvių, vyrams — šešias.

Ir jeigu suvalgote penkias porcijas bulvių per savaitę, jums jau nebegalima valgyti kitų krakmolingų daržovių, tokių kaip kukurūzai ar žirneliai. Įdomu tai, kad pastarųjų ir kitų daug kepti dėl hipertenzijos turinčių daržovių ryšio su hipertenzija tyrėjai neaptiko — tik bulvių.

izoliuota hipertenzija

Neseniai tų pačių Harvardo mokslininkų atlikti tyrimai atskleidė ryšį ir tarp suvalgomo bulvių kiekio bei cukrinio diabeto rizikos įskaitant ir nėščiųjų diabetą. Tiesa, kol kas tyrėjai dar nėra tikri, koks mechanizmas lemia, kad populiari daržovė didina aukšto kraujospūdžio ir cukraligės riziką.

Įtariama, kad kaltas gali būti didelis bulvių glikemijos indeksas — suvalgius jų, cukraus kiekis kraujyje šokteli staigiau, nei suvalgius kito maisto.

Mažai riebalų turintys kalakutai, vištiena ir veršiena

Nors sunku patikėti, kad konkretus produktas — ir dar toks, kaip bulvė, — gali išprovokuoti tokią pavojingą būklę kaip hipertenzija, priežasčių abejoti Harvardo universiteto mokslininkų išvadomis nėra: tai viena respektabiliausių bei labiausiai patyrusių tos srities tyrėjų grupių. Blogai tik, kad vien stebėjimais įrodyti, jog bulvės didina arterinį kraujo spaudimą, neįmanoma.

atvejų hipertenzijos pavyzdžiai

Bulvės — labai naudinga daržovė, nes turi daug maistingųjų medžiagų. Pavyzdžiui, vienoje apie g sveriančioje bulvėje yra kalorijų ir 4 g maistinių skaidulų apie 20 procentų visos paros normos4 g baltymų, pusė vitamino C paros normos, 25 procentai kalio paros normos, trečdalis vitamino B6 paros normos ir beveik 10 procentų geležies paros normos.

Ar žinai, kad? Ko imtis dabar, kad ateityje neužkluptų hipertenzija? Širdies kraujagyslių ligos Lietuvoje yra vienos dažniausių ir net 33 proc.

Tačiau valgyti bulves kiekvieną mielą dieną, specialistų nuomonė, nėra pati geriausia mintis. Lygiai taip pat, kaip ir kasdien valgyti raudoną mėsą, baltą duoną ar makaronus.

  • Tinkamo mitybos receptai hipertenzijai ir aukštam kraujospūdžiui - Aritmija November
  • Miokardo hipertenzija yra
  • Mitybos ypatumai, sergant hipertenzija Sau 02 Sergant hipertenzija, reikia maitintis tokiu maistu, kuris neskatina aterosklerozės vystymosi, netrikdo medžiagų apykaitos ir netukina.

Kitaip gresia didelis kraujospūdis ir diabetas. Naudinga žinoti Bulves, mėsą ir kitą ribotiną maistą galima pakeisti gal ir ne to paties skonio, tačiau labai panašaus maistingumo produktais: bananais, lašiša, baltosiomis pupelėmis, jogurtu, slyvomis, špinatais. Parengė Sandra Miškinienė.