Mineralai širdies sveikatai,


Jos darbui tenka apie 20 procentų energijos, pagaminamos organizmo per parą.

Nuorodos kopijavimas

Pradinis širdies ir kraujagyslių stiprumas yra daug didesnis nei mums reikia. Tad kodėl jis kartais nesusidoroja ir su trimis litrais? Vadinasi, organizmas ėmė negaluoti. Priežasčių gali būti daug: dažni stresai, netinkama mityba, infekcijos, endokrininės sistemos sutrikimai, užterštas oras, paveldėjimas… Kaip padėti kraujagyslėms ir širdžiai išlikti sveikoms iki žmogaus senatvės?

Komentuoti

Pasikraukite energijos ir geros nuotaikos. Kraujagysles ir širdį stiprina sportas. Mineralai širdies sveikatai, kas jums mieliausia: bėgimą, tenisą, gimnastiką ar šokius. Tačiau nekelkite sau neįvykdomų užduočių, krūviai turi būti ne per dideli.

mineralai širdies sveikatai

Širdį taip pat stiprina plaukimas ir vandens procedūros. Na, o jei sportuoti nėra sąlygų ar laiko, įpraskite vaikščioti pėsčiomis nors pusvalandį per dieną. Pirtis širdžiai irgi naudinga, nors kai kas tai neigia.

mineralai širdies sveikatai

Po pirties pagerėja kraujotaka ir kraujo cirkuliacija. Svarbiausia — ką nors daryti pagal jėgas ir nugalėti savo tinginį. Būtiniausi širdžiai produktai Kardiologai teigia, kad širdžiai kasdien reikalingi tam tikri vitaminai ir mineralai. Netinkamai maitinantis organizme atsiranda cholesterolio perteklius ir ant kraujagyslių sienelių susidaro cholesterolio plokštelės.

  1. Sveikos širdies rekomendacijos: intraląstelinių mikroelementų svarba - balsys100.lt
  2. Sveikos širdies rekomendacijos: intraląstelinių mikroelementų svarba Teksto dydis: kov.
  3. 35 metų vyrų hipertenzija
  4. Norėdami atsivėsinti galite smarkiai sau pakenkti: kardiologas įvardijo 3 pagrindines klaidas   47 Kaip prižiūrėti sveikatą vasarą ir ką reikėtų daryti, kad išvengtume su širdimi susijusių sveikatos problemų — skaitykite pranešime spaudai.
  5. Tyrimo metu buvo išanalizuoti daugiau nei dviejų milijonų žmonių duomenys.

Jos lyg kamščiai užkemša kapiliarus ir jokios naudingos medžiagos negali patekti. Todėl būtina vartoti produktus, turinčius flavonidų, nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir seleno. Flavonidai — organiniai junginiai, jų yra kai kuriuose augaluose: raudonose vynuogėse, juodojoje arbatoje, tamsiame šokolade, geltonos spalvos vaisiuose.

mineralai širdies sveikatai

Nesočiųjų riebiųjų rūgščių, būtinų širdžiai, yra riebiose jūros žuvyse upėtakyje, lašišojekokybiškuose žuvies taukuose tokie gaminami ne iš kepenėlių, o iš išdorotos žuviesjūros dumbliuose, krevetėse. Ypač daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių turi paprasta silkė.

Beje, jūros produktuose gausu jodo, jis taip pat būtinas medžiagų apykaitai.

Širdis kuri prašo pagalbos. Kaip padėti?

Elementarus principas Širdžiai labai naudingi vitaminai A ir E, iš mikroelementų — kalis, magnis, jodas ir selenas. Pastarasis tiesiog nepakeičiamas.

mineralai širdies sveikatai

Jo yra sėmenų, alyvuogių, saulėgrąžų ir kitų augalinių rūšių aliejuje. Nepaprastai daug seleno turi topinambai — žieminės bulvės.

mineralai širdies sveikatai

Labai naudingos ir spanguolės. Šios uogos turi antioksidantų, jie naikina laisvuosius deguonies radikalus, kenksmingus širdžiai. Rytą vietoj kavos mineralai širdies sveikatai arbatos vertėtų prisitaisyti paprastą ir skanų spanguolių gėrimą.

mineralai širdies sveikatai

Galima įberti truputį cukraus, bet reikia atsiminti, kad cukrus ir netgi fruktozė kenkia kraujagyslių mineralai širdies sveikatai.