Naudinga sveikatai širdies magnis, Apie magnio oksido naudą sveikatai


Apie magnio oksido naudą sveikatai

Magnis yra ketvirtasis pagal kiekį teigiamasis jonas organizme, o ląstelėse — antrasis po kalio. Jam tenka svarbus vaidmuo žmogaus fiziologijoje: magnis yra daugelio fermentinių reakcijų kofaktorius, nuo jo priklauso raumenų susitraukimas bei atsipalaidavimas, nervinių ląstelių aktyvumas.

Nauja Kinijoje atlikta studija tvirtina, kad su maistu gaunamas magnis gali sumažinti širdies ligų, insulto ir diabeto riziką. Žmonės, kurie tyrimo metu gaudavo didžiausią naudinga sveikatai širdies magnis magnio paros dozę, turėjo 10 proc. Be to, tie, kurie papildomai gaudavo dar mg magnio per dieną, insulto riziką sumažino 7 proc.

Magnio trūkumas: simptomai, bei svarba organizmui

Rodos, gauti rezultatai iškalbingi — magnis išties naudingas sveikatai. Magnio šaltinis yra kietas vanduo, grūdiniai produktai, kakava, šokoladas, mėsa, tačiau dėl maisto ruošimo procesų magnio kiekis juose sumažėja.

Magnis yra svarbus daugiau nei cheminių reakcijų, vykstančių organizme, įskaitant gliukozės metabolizmą, baltymų gamybą, DNR gamybą.

  • Magnio stoka organizme gali sukelti net depresiją - balsys100.lt
  • Hipertenzija ir sportinė mityba
  • Vaistų nuo hipertenzijos injekcija
  • Sloga ir hipertenzija
  • Pykinimas; Vasarą magnis ypač reikalingas širdininkams Pasireiškus magnio trūkumo simptomams, nereikėtų jų ignoruoti.
  • Ar žinai, kad?
  • Sulaikęs kvėpavimą hipertenzijai gydyti
  • Išvardijo 3 svarbiausius mineralus širdžiai: jų galite gauti ir su maistu

Jis padeda palaikyti imuninės sistemos funkcijas, normalų širdies ritmą, kaulų tvirtumą. O įvairios studijos įrodo, kad magnis gali padėti išvengti ne vienos ligos.

naudinga sveikatai širdies magnis

Tyrėjai išanalizavo 40 ankstesnių metų studijų duomenis ir atrado sąsajas tarp magnio kiekio dietoje bei tam tikrų ligų. Žinoma, mokslininkai negalėjo pašalinti vaistų nuo hipertenzijos receptas biologinės ar gyvenimo būdo įtakos rezultatams.

Kitoje studijoje ištirta daugiau nei žmonių ir pastebėta, kad vyresni nei erių bei turintys sumažėjusį magnio kiekį kraujuje žmonės turi 22 proc. Manyta, kad magnio trūkumas gali būti ir kitų psichikos ligų išsivystymo priežastis. Laimei, magnio trūkumo sukelti simptomai yra grįžtami ir išnyksta paskyrus tinkamas šio mineralo dozes. Dar vienas tyrimas patvirtino, kad magnio deficitas gali būti susijęs su migrena: tiriamiesiems paskyrus 1 g magnio per parą, migrenos priepuolis baigdavosi greičiau nei vartojant tradicinius medikamentus.

Teigiamas poveikis stebėtas netgi valgant daugiau magnio turinčių maisto produktų.

Kalio ir magnio trūkumo organizme vien daržovėmis ir vaisiais nekompensuosi

Yra studijų, tvirtinančių, kad magnis naudingas kenčiančioms dėl priešmenstruacinio sindromo PMS : vartojant magnio papildus sumažėjo vandens susilaikymas organizme, rečiau pasireiškė nuotaikų kaita ir kiti tuomet moteris varginantys simptomai.

Užtrukusi hipomagnezija sukelia netoleranciją angliavandeniams, didina kraujo krešumą, skatina fibrozinius pokyčius širdies raumenyje, kaulų tankio sumažėjimą.

naudinga sveikatai širdies magnis

Deja, daugeliui žmonių pasireiškia ir kitų mineralų trūkumo požymiai, maskuojantys magnio nepakankamumą. Todėl įtariant kokio nors mineralo trūkumą, verta prisiminti ir magnį.

naudinga sveikatai širdies magnis