Šventa širdies medicinos sveikatos dieta. Ketogeninė dieta – efektyvus ligų gydymo būdas, galintis kovoti net su Alzheimeriu | balsys100.lt


šventa širdies medicinos sveikatos dieta

Jeigu norite valgyti kaip tikras Viduržemio jūros regiono gyventojas, siūlome perskaityti šią paprastą instrukciją ir žingsnis po žingsio eiti sveikesnio gyvenimo būdo link. Viduržemio jūros dieta — puikus subalansuotos ir visavertės mitybos pavyzdys. Žinoma, kulinarinės tradicijos Viduržemio jūros regione skiriasi, kiekviena šalis turi tam tikrų niuansų, nedidelių skirtumų.

Tačiau mitybos specialistai pripažino, kad ši dieta remiasi kertinėmis, giliomis tradicijomis, kurios ir sudaro šios dietos mitybos planą.

Sveikatos receptas. 80 proc. širdies ligų galime išvengti — kaip užbėgti tragedijai už akių

Tiksliau tariant, tai ne tiek griežta dieta, kiek tam tikra filosofija, gyvenimo būdas, paremtas senoviniais Viduržemio jūros regiono žmonių valgymo įpročiais. Čia labiau tiktų pavadinimas Viduržemio jūros virtuvė, nes tai ne tiek svorio metimo programa, kiek vienas sveikiausių maitinimosi būdų.

Svorio netekimas golo

Atlikti tyrimai parodė, kad ši dieta efektyviai kovoja su depresija, sumažina Parkinsono ligos, vėžio bei miokardo infarkto riziką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, padeda išsaugoti jaunystę bei ilgaamžiškumą. Turbūt ne veltui ji dar vadinama Afroditės dieta.

šventa širdies medicinos sveikatos dieta

Maistas turi būti šviežias, kuo mažiau termiškai apdorotas; Valgykite 4—5 kartus per dieną: pusryčiai, pietūs, vakarienė šventa širdies medicinos sveikatos dieta keli užkandžiai; Gausiai gardinkite patiekalus alyvuogių aliejumi. Geriausiai — šalto spaudimo; Vartokite šviežius vaisius bei daržoves; Saikingai vartokite raudoną mėsą; Žuvį bei baltą mėsą valgykite iki trijų kartų per savaitę; Saikingai vartokite sūrį bei jogurtą; Išgerkite stiklinę raudono vyno per pagrindinį valgį; Vietoj cukraus vartokite medų; Galima suvalgyti iki 4 kiaušinių per savaitę; Išgerkite ne mažiau 6 stiklinių vandens per dieną.

Konkrečių rekomendacijų dėl suvartojamo maisto kiekio nėra, tai gana lankstus ir individualus maitinimosi planas, bet specialistai rekomenduoja valgyti 4—5 kartus per dieną.

Ketogeninė dieta – efektyvus ligų gydymo būdas, galintis kovoti net su Alzheimeriu

Akivaizdu yra tai, kad laikantis Viduržemio jūros dietos, svarbiausia yra saikas: mažinkite porcijas ir atsisakyktie greitojo maisto, tiesiog mėgaukitės maistu, patirkite malonumą jį ruošdami. Norėdami numesti svorio, suvartokite iki kalorijų per dieną.

Taip pat būkite fiziškai aktyvūs, kuo daugiau judėkite. Ši dieta, lyginant ją su kitomis, yra gana kaloringa. Taip yra dėl gausiai vartojamo alyvuogių aliejaus.

šventa širdies medicinos sveikatos dieta

Mokslininkai ištyrė, jog Viduržemio jūros gyventojai, vartojantys gana daug riebalų, žymiai rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis.

Sudarydami Viduržemio jūros dietos meniu, įsivaizduokite paprastą piramidę, kurios pagrindą sudaro nesmulkinti grūdai, kietųjų kviečių makaronai žymioji italų pasta ir ankštinės daržovės, aukščiau — vaisiai bei daržovės, virš jų — alyvuogių aliejus ir pieno produktai jogurtas, fetos, brinzos sūriaitoliau eina žuvis, dar aukščiau — riešutai, džiovinti vaisiai ir alyvuogės.

šventa širdies medicinos sveikatos dieta

Piramidę vainikuoja saldumynai ir raudona mėsa. Norint numesti svorio, reikia kuo mažiau vartoti produktų, esančių kuo arčiau piramidės viršūnės.

šventa širdies medicinos sveikatos dieta

Didelis kiekis ląstelienos iš neskaldytų grūdų, vaisiai bei daržovės sėkmingai kovoja su alkiu, suteikia energijos. O alyvuogių aliejus — nepamainomas būtinų riebalų rūgščių šaltinis, ne tik padedantis deginti nereikalingus riebalus, bet ir saugantis jūsų nervų sistemą.

šventa širdies medicinos sveikatos dieta

Kiekvieną dieną valgykite: Grūdines kultūras: duoną pageidautina juodąmakaronus, ryžius, kukurūzus, avižas; Bulves, ankštines daržoves, žirnius; Vaisius: obuolius, kriaušes, mandarinus, apelsinus, abrikosus, vynuoges, arbūzus, melionus, įvarius riešutus, džiovintus vaisius Daržoves: morkas, salotas, špinatus, brokolius, kopūstus, pomidorus, baklažanus, svogūnus; Alyvuogių aliejų; Prieskonines žoleles: bazilikus, čiobrelius, raudonėlius, česnakus; Pieną bei sūrį; Raudoną vyną — po taurę kasdien.

Raudoname vyne gausu flavonoidų šventa širdies medicinos sveikatos dieta polifenolių, kurie puikiai išvalo kraujagysles. Valgykite kartą per mėnesį arba iš viso atsisakykite: Saldumynų; Raudonos, riebios mėsos pvz.

Skaityti daugiau Prieš savaitę Vilniuje vyko tarptautinis smegenų, širdies ir inkstų kongresas. Jame susirinkę viso pasaulio neurologai, kardiologai ir nefrologai diskutavo šių organų ligų sąsajas ir modernius gydymo aspektus. Viename iš skaitytų pranešimų buvo kalbama ir apie ketogeninę dietą, kuri, pasidaro, gali padėti ne tik numesti svorio, bet ir suvaldyti daugelį susirgimų. Pasak gydytojų, juos visus apvienijo Hipokrato teiginys, jog žmogui susirgus — serga visas jo organizmas, o ne pavieniai organai. Tuomet paciento gydyme turi dalyvauti ne vienas specialistas, bet ir kardiologas, ir neurologas ir nefrologas, dirbdami vienam tikslui visi kartu.